眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2023年9月是“第7个近视防控宣传教月”，本次的宣传教育主题是：“呵护眼睛，从小做起”。眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从小抓起。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

形成近视的原因

一、遗传因素

近视具有一定的遗传倾向。父母都是高度近视，子女发生近视的可能性就会明显提高;父母没有近视，子女发生近视的可能性就会减小。

二、环境因素

1、长时间近距离用眼，看东西时睫状肌等眼部肌肉都要调动，才能使所看到的物体聚焦在视网膜上，如果长时间近距离用眼，会导致眼部肌肉紧张，引起肌肉痉挛，来调节肌肉的疲劳，从而造成近视。

2、过早使用电子产品，十岁之前是视觉形成的关键时期，但由于过早使用电子产品，导致眼睛疲劳，视觉发育不完全，也会造成近视，而且会使近视年轻化。

3、户外活动不足，户外活动是防止近视的重要方法，可以使眼部肌肉放松，而且阳光照射会使大脑产生神经介质，减缓近视的发生，但现在学生户外活动不足，也是引起近视。

4、不良用眼习惯，如不正确的坐姿、坐车看书、阳光直射下看书等，都会加重视觉疲劳，引起近视。

5、其他原因，如营养缺乏、膳食结构不合理、休息较少等，也会引起近视。

如何判断近视

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.眨眼：近视的孩子会经常眨眼睛、揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。长期斜眼看东西，导致孩子一边视力增高，从而形成斜视。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

护眼小妙招

一、充足的睡眠

小学生每天睡眠要保证10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。就算是假期也要避免晚睡晚起，尽量让孩子们养成规律性作息。

二、控制看电子产品

每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用10-15分钟，应休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

三、增加户外运动

大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。每天累计户外活动不少于2小时，最好是远距离的运动，如踢足球、打篮球、爬山、放风筝等，户外视野开阔，更利于眺望远方。

四、正确书写姿势

坚持“三个一”原则:

眼离一尺，看书、写字，两眼与书本保持一尺的距离。

笔离一寸，握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头硬弃去。

胸离一拳，看书、写字人都要坐正，胸部与书桌保持一拳的距离。

五、做眼保健操

(1)转眼珠:

顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再做40圈。

(2)远近焦点：

双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次。

(3)视线上下左右移动:

眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次。

(4)眯眼:

紧闭双眼，然后用力睁开，10次。

(5)用眼睛画正方形:

圆形眼球极限凝视正上方，至左方，再转至凝视正下方，至右方，10次。

(6)眨眼睛:

眼球保持快速眨动，10次。

(7)热敷:

闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛，2分钟。

六、充足的阅读光线

读书写字时，光线应从左前方照射(如用左手写字，光线应从右前方照射）学习桌面的亮度要均匀，房间里的房灯应该同时开着(不宜用彩色灯光)不在关灯的情况下玩电子产品。

七、注意卫生

不要直视太阳，避免阳光对眼睛的伤害。

注意眼睛卫生，要经常洗手，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛，尽量不用手揉眼;

游泳时，选择水质好，卫生条件好的泳池，避免配戴隐形眼镜游泳。

八、控制用眼强度

可以遵循“20-20-20”法则使眼睛得到适当放松。每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕向20英尺(约合6米)以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。

九、营养均衡

保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。